중장년 맞춤 다이어트 저탄고지·식사조절·운동루틴
"나잇살은 운명이 아닙니다!"중장년이 되면 자연스럽게 체중이 늘고 건강 관리가 어려워진다는 건 이제 옛말입니다. 탄수화물을 줄이고, 좋은 지방을 섭취하며, 나이에 맞는 운동 루틴으로 체지방을 건강하게 감량할 수 있습니다. 지금부터 중장년에게 꼭 맞는 저탄고지 식단과 식사 조절, 무리 없는 운동법까지 전문가의 조언을 바탕으로 하나하나 짚어드립니다. 중장년 맞춤 다이어트 (저탄고지) 중장년층에서 체중 조절과 건강 관리를 동시에 원한다면 저탄수화물 고지방 식단, 즉 저탄고지(LCHF) 다이어트가 효과적인 방법 중 하나로 꼽힙니다. 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 크게 줄이고, 지방과 적당한 단백질 섭취를 늘리는 방식으로, 체내 에너지 대사를 지방 중심으로 전환시켜 체지방 분해를 촉진하는 원리입니다. 이는 중..
건강
2025. 7. 13. 07:56